برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷

در سال های اخیر رقابت در کنکور تجربی سخت تر و مشکل تر از گروه های آزمایشی دیگر بوده است بنا براین برنامه ریزی برای این رشته نیز حساس تر و پراهمیت تر از سایر رشته هاست زیرا ممکن است با غفلت در امر مهم برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷، داوطلب از سیل عظیم رقبا جا بماند به همین دلیل بایستی بسیار هوشمندانه عمل نمود و از زمان حداکثر استفاده را نمود.

به همین دلیل گروه آموزشی حامی مقاله حاضر رابه منظور برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷ فراهم کرده است که مطالعه و عمل به مباحث مطرح شده در این مقاله کمک بسیار شایانی به داوطلبان قبولی در رشته های پرطرفدار این گروه نظیر رشته های پزشکی ، دندانپزشکی ، داروسازی و مجموعه پیراپزشکی خواهد نمود.

نکات کلی برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷

مشخص کردن اهمیت مباحث

مشخص کردن اهمیت مباحث را می توان مهم ترین عامل در برنامه ریزی کنکور تجربی برای داوطلبان کنکور دانست زیرا شرایط کنکور تجربی به نحوی نیست  که بتوان در تمامی مباحث کنکوری زمان یکسانی برای مطالعه را تخصیص دهید  و بایستی دسته بندی منظمی را از مباحث مهم و نکته خیز کنکوری داشته باشیم تا بتوانیم در طول مدت افق برنامه ریزی کنکور تجربی بهترین نتایج ممکن را بگیریم برای مشخص کردن این مباحث در رشته تجربی و نحوه مطالعه آنها اجازه بدهید بین دروس عمومی و اختصاصی تفاوتی قائل شویم و برای هر کدام نحوه مطالعه را تشریح نماییم.

قبل از تشریح بحث لازم است ذکر کنیم که آزمون های آزمایشی شما در طول سال یکی از مهم ترین عوامل در برنامه ریزی کنکور تجربی می باشند شما می باشد زیرا در آزمون های آزمایشی تقریبا  مشخص است که شما در چه مباحثی ضعف دارید و برای حل چه تست هایی با چالش مواجه می شوید اما باید خاطرتان باشد که آزمون بدون ارزیابی نقش بسیار مهمی را در تخریب برنامه ریزی کنکور تجربی بازی می کند.

داوطلب باید قبل از هر آزمون به نحوی خود را برای جلسه آزمون آزمایشی آماده کند که گویا قرار است در جلسه کنکور سراسری شرکت کند اما از نتیجه آزمون آزمایشی باید به عنوان یک تجربه برای آینده بهره جست خواه در آزمون موفق عمل کرده باشید و خواه ناموفق.

دروس عمومی

ادبیات فارسی: در این درس تمامی تست های قرابت معنایی آزمون های آزمایشی و همچنین کنکور های سال های گذشته را به دقت مطالعه نمایید، مرور لغات انتهای کتب درسی و نیز تاریخ ادبیات از جمله مواردی هستند که می توانند در سفر نیز مطالعه شوند زیرا به طور تمام و کمال حفظی بوده و نیاز چندانی به تمرکز ندارند.

عربی : برای درس عربی توصیه بر مرور آزمون های آزمایشی است زیرا این آزمون ها به طور کامل مباحث را پوشش می دهند اما مرور لغات انتهای کتاب نیز می تواند نکته ای هوشمندانه باشد که تاثیر شگرفی در تثبیت لغات در ذهن خواهد گذاشت. توصیه مشاوران حامی به شما این است که حتما مروری بر نکات دستوری و قواعد عربی ۲ و عربی ۳ داشته باشید تا نکته ای از قلم نیفتد.

دین و زندگی : برای این درس مرور آزمون های آزمایشی و تورق سریع درسنامه های کتاب های تست توصیه می شود.

زبان انگلیسی : برا یاین درس مرور لغات در دستور کار قرار می گیرد، همچنین داوطلبانی که در Reading  ضعیف هستند بایستی به تعطیلات نوروز به چشم یک دوره فوق طلایی نگریسته و تا می توانند در این مبحث تست بزنند.

تذکر: گروه آموزشی حامی پیش تر برای هر یک از دروس کنکوری مقاله ای را تهیه دیده است و نحوه مطالعه دروس مختلف تشریح شده است که در صورت نیاز به مطالعه مقالات فوق می توانید بر روی نام هر درس کلیک کنید.

ادبیات فارسی
عربی
دین و زندگی
زبان انگلیسی

دروس تخصصی

برای دروس تخصصی مسیر شما تقریبا واضح و مشخص است اگر به خاطر داشته باشید در مقالات پیشین تاکید بسیار زیادی بر روی خلاصه نویسی نکات در دروس تخصصی داشتیم پس گام اول شما برای مرور بایستی مطالعه خلاصه هایتان باشد، در قدم بعدی نیز بایستی تست های آزمون های آزمایشی را مرور کنید و همچنین توجه ویژه ای به مباحث نکته خیز و پرتکرار در کنکور سال های گذشته داشته باشید.

اگر در مبحثی احساس ضعف می کنید قبل از آغاز پروسه بالا بایستی زمانی را برای مطالعه درسنامه در آن مبحث در نظر بگیرید به طور خلاصه مباحث زیر پرتکرار ترین مباحث در کنکور های سراسری هستند و معقولانه است که در ایام عید زمان بیشتری را برای آنها در نظر بگیرید.

ریاضیات

دنباله حسابی و هندسی
احتمال
معادله لگاریتمی
تابع
مثلثات ( به ویژه معادله مثلثاتی)
حد و مشتق
انتگرال معین و نامعین
معادلات مجانب
کاربرد مشتق
معادلات هندسه تحلیلی (معدلات هذلولوی ، دایره و سایر مقاطع مخروطی)

فیزیک

حرکت شناسی
دینامیک
الکتریسیته
نور و بازتاب نور
مباحث فیزیک جدید (طول موج ، آزمایش یانگ،فیزیک هسته ای و..)

شیمی

ساختار لوویس
آنتالپی
تعادل و سرعت واکنش ها
آرایش الکترونی و تسلط بر جدول تناوبی
استوکیومتری

 

زیست شناسی

زیست شناسی پیش دانشگاهی

فتوسنتز
تنفس سلولی
ویروس ها
باکتری ها
آغازیان
قارچ ها

زیست شناسی سوم دبیرستان

غده های درون ریز
تولید مثل در گیاهان دانه دار
تولید مثل در گیاهان بدون دانه
دستگاه تولید مثل زن
تقسیم میتوز و میوز

زیست شناسی دوم دبیرستان

ساختار غشا
بافت های گیاهی
اندام های انسان
شش پرندگان
مجاری تنفسی
الکتروکاردیوگرام
مقایسه گردش خون ماهی و …
مقایسه تغذیه ملخ ، ..
گلبول های سفید

نقش منابع و ضرایب دروس در برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷

قبل از آنکه به سراغ معرفی منابع کنکور تجربی ۹۷ برویم لازم است از ضرایب دروس موثر در کنکور تجربی مطلع شویم برای آگاهی از ضرایب دروس می توانید روی لینک زیر کلیک کنید

 ضرایب کنکور ۹۷ تجربی

آنچه در این فایل قرار داده شده ضرایب دروس زیر گروه یک که شامل رشته های پزشکی و پیرا پزشکی به جز داروسازی می باشد.

ویژگی زیرگروه ۱ کنکور تجربی صفر بودن ضریب درس زمین شناسی است. داروسازی در زیرگروه ۲ کنکور تجربی قرار دارد که کسانی که علاقه مند به داروسازی هستند باید برای درس زمین شناسی هم برنامه ریزی کنند زیرا زمین شناسی در  زیرگروه ۲ ضریب ۳ دارد.

انتخاب منابع مطالعاتی ، مهم ترین گام برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷

قبل از آنکه به سراغ خرید منابع کنکوری بروید باید از خود بپرسید که چه انتظاری از منابع خود دارید به طور قطع به یقین برخی ویژگی های موجود در منابع بایستی وجه تمایز آنها نسبت به سایرین باشد.

منبع مناسب برای کنکور باید یک درسنامه مناسب داشته باشد تا علاوه بر نکات مطرح شده در کتاب درسی داوطلبان، نکاتی اضافه تر را بیان کند نکاتی که در کنکور بیشتر به چشم خورده است همچنین این درسنامه باید شامل نکات ریز و تخصصی برای تست زنی باشد. در وهله بعدی یک منبع خوب باید حاوی تست های مناسب باشد اما سوال این است که تست مناسب چه مفهومی دارد؟

شاید نظر برخی مشاوران این باشد که برای موفقیت در کنکور نیازی به تست های تالیفی نیست و تنها باید تست های کنکور سال های گذشته را حل نمود اما ما نظر متفاوتی داریم در ابتدا برای شما حالتی را مثال میزنیم، تصور کنید داوطلب فرضی  کنکور تجربی سال ۹۱ در تمامی دروس تنها سوالات کنکور سال های ۸۵ تا ۹۰ را حل نموده است و با تمامی سبک های کنکوری سالهای گذشته آشناست، حال در سال ۹۱ با توجه به نوآوری های موجود طراح سوالات درس زیست شناسی و شیمی تصمیم می گیرد تا سطح سوالات را اندکی بالاتر از سال های قبل طرح کند و کمی خلاقیت را چاشنی سوالات کند در این حال تکلیف داوطلب فرضی مثال ما چیست؟ آیا می توان خسران در دروس زیست و شیمی که ضرایب ۴ و ۳ را دارند جبران نمود؟

برای جلوگیری از غافل شدن در سر جلسه کنکور توصیه مشاوران ما به شما این است که برای انتخاب منابع حتما منابعی را انتخاب نمایید که حاوی تست های تالیفی باشند و ابتدا سطح تست ها را از ساده به دشوار چیده باشند و پس از آن تست های کنکور را مطرح نماید تا داوطلب با تست های دشوار نیز روبه رو شود تا در صورت مطرح شدن سوالات سخت در جلسه کنکور دچار آشفتگی ذهنی نشود و بتواند ناملایمات ناشی از دشواری سوالات را به سادگی هضم نماید.

برای آشنایی با منابع پیشنهادی گروه آموزشی حامی برای برنامه ریزی کنکور تجربی ۹۷ می توانید مقاله منابع کنکور تجربی ۹۷ را مطالعه نمایید.

آزمون در منزل

کنکور بازی لحظه هاست! درباره آزمون در منزل و ارزیابی از خود بارها و بارها صحبت کرده ایم در ایام مطالعه خود نیز نباید از این موضوع غافل شوید مناسب است که پنجشنبه هر هفته منتهی به آزمون آزمایشی موسسه خود در منزل و یا کتابخانه آزمونی را برگزار کنید که منابعش با آزمون جمعه ای که پیش رو دارید یکسان باشد بهترین منبع برای این مهم آزمون های آزمایشی سال های قبل موسسات است که توسط آنها به فروش می رسد.

با عضویت در کانال تلگرام برنامه ریزی کنکور  از روش های ناب مطالعه برای کنکور آگاه شوید.

اصول برنامه ریزی و مشاوره ی کنکور ۹۷

در این مطلب می خوایم بهتون بگیم برنامه ریزی و مشاوره ی کنکور ۹۷ رو چطور باید انجام داد؟ کسایی که دوباره میخوان کنکور بدن برنامه ریزی شون شبیهه به دانش آموزا هست یا نه؟

برنامه ریزی و مشاوره ی کنکور ۹۷ (پایه یازدهمی ها)

مهمترین نکته ی برنامه ریزی و مشاوره کنکور ۹۷ اینه که ریز به ریز کتاب درسی رو بخونین حتی از یه سوالم توو کنکور راحت نگذرین .

زیست شناسی رو باید حفظ کرد یا مفهومی خوند ؟

نکته ی مهمی که لازمه به اونایی که سال دومی هست که کنکور رو تجربه میکنن و میخوان دوباره کنکور بدن بگم یعنی اونایی که توو کنکور ۹۶ نتیجه ی مطلوبشونو نگرفتن و میخوان کنکور ۹۷ بترکونن اینه : شما از ادامه ی کنکور ۹۶ باید بری جلو . یعنی اگه پیش ۲ رو هم شروع کنی بلا مانعه . بخوای اسید و باز بخونی ، الکتروشیمی بخونی اون قسمت رو تقویت کنی و بری جلو خیلی کار عالی ای داری انجام میدی . یعنی شما نباید بذاری اون پیش ۲ ای که کار کردین و پایه هایی که این اواخر توو خرداد ماه داشتین میخوندین از دستتون بره .

از یه برنامه ی کم شروع کن ، لازم نیس از ۸  صبح تا  ۸  شب بشینی درس بخونی ، روزی ۵ ساعت ولی منظم و با برنامه با بازده بالا . با کنکور برید جلو، حتی حل دفترچه های کنکورای قبل رو هم توصیه میکنم . چرا ؟ چون هر نقطه ای از این مسیر باشید و بخواید برید جلو، باید دفترچه ی کنکور سال ۹۶ رو تهیه کنید . حتی داوطلبای سال یازدهمی ما هم باید بتونه ۵ تا از ۲۵ تا سوالای ادبیات پیدا کنه و بزنه . حالا ممکنه بگی کتابای اینا که تغییر کرده و متحول شده ، ببینید … چون تووی عمومی شمّ عمومی اهمیت پیدا میکنه ، توو ادبیات جدید چیزی به نام قرابت معنایی و شعرخوانی و سهم ابیات که تغییر نکرده . بالاخره شمّ  ادبیات دانش آموز قراره سنجیده بشه و هیچ نقصی وجود نخواهد داشت . اصلا نگران نباشید .

توو زبان انگلیسی بحث درک مطلب رو داریم .

توو عربی بحث ترجمه رو داریم . منتهی اینکه سازمان آموزش و پرورش از یه بُعد دیگه ای ترجمه رو تدریس میکنه ، قرابت رو آموزش میده یعنی اون محتوا تغییر نکرده . کسی که پیش دانشگاهیه یا فارغ التحصیله باید بتونه ۸ تا سوال رو پیدا کنه توو دروس عمومی . توو درس ریاضی گروه آزمایشی ریاضی که ۵۰ سوال هست  ۹  تا رو باید پیدا کنه که بتونه حل کنه . ریاضی گروه آزمایشی تجربی در ۶ تا سوال باید داوطلب توانایی حل داشته باشه .

زیست شناسی هم ۱۱ تا تست . اینارو میتونید پیدا کنید .

حالا توو بحث مطالعاتی ما برنامه ی مطلوبی رو در اختیار بچه ها میتونیم قرار بدیم اما…

اصول برنامه ریزی و مشاوره ی کنکور ۹۷

یه سری اصول رو توو برنامه ریزی و مشاوره ی کنکور ۹۷ باید یاد بگیرین هرچه سریعتر:

واژه نامه ی ۳ کتاب ادبیات . تا میتونی جیبت رو پر از سواد کن ، دایره ی لغاتتو زیاد کن و در زبان انگلیسی هم اولین قدم همینه . در عربی افزایش دایره ی افعاله . فعلای کتاب درسی و معنی آنها یعنی از سالهای پایین تر که جزو منابع سازمان سنجش هم نیس یعنی عربی سال اول : مبحث جمله ی اسمیه و اوزان ثلاثی … فیزیک تنها کتابی که خود سازمان سنجش اعلام کرده فیزیک ۱ هس نه فقط  نور و عدسی ، گرما و انرژی و الکتریسیته ، تبدیل صورتهای انرژی از نقطه ی A تا B  که توو قسمت فعالیت کتاب فیزیک سال اول فصل ۱ و ۲ مطرح شده .

حتی زبان سال دوم .

ولی زبان فارسی سال دوم هیچ بخشیش مهم نیس . خوبم نیس توجه زیاد به این پیش نیازها ، باعث میشه به کارای مهم تر و اصلی نرسیم .

در اختصاصی ها یه ابزار خیلی مهم مثلثاته . خیلی basicعه . حد مثلثاتی ، مشتق مثلثاتی ، انتگرال مثلثاتی ، دنباله ی مثلثاتی … درواقع بخش مهمی از کنکور ما که ۳ – ۲ سوال مستقل داره و توو قسمتای دیگه هم خودشونو نشون میده .

ریاضی ۲ هر ۷ فصلش در حد جزوه و تمرینات کتاب . چرا ؟ چون مثلا ماتریس توو رشته ی تجربی توو فصل ۲ ریاضی عمومی و توو رشته ی ریاضی فصل ۴ ماتریس و دترمینان رو داریم که به دردت میخوره . آنالیز ترکیبی فصل آخر ریاضی ۲ رو به عنوان فصل ۱ ریاضی عمومی پیش میخونیم و برای رشته ریاضی ها اصل شمارش رو بلد نباشی گسسته نمیتونی کار کنی یعنی توو فصل آخر نیاز به آنالیز داریم. توو فصل ترکیبات و رابطه ها هم ! الگو و دنباله و تابع توو فصل ۰ دیفرانسیلو فصل ۲ریاضی پیش تجربیا میاد. ریاضی ۲ یه معجونیه که بلد باشی خیلی عالیه به عنوان پایه ی ریاضی .

نکته : هرجا یادگیری ریاضی سخته کتاب درسی مطالعه کن . نویسنده ی کتاب میدونسته که این داوطلب هیچی نمیدونه بعدش اجازه داری بری به سمت منابع بیشتر کنکور و کمک آموزشی ها .

یه عیب بزرگ : جزوه های دروس پایه برای بچه های پیش میشه جزوه های بی ارزش . آخه این چه جزوه ایه که با همین میخواستی بری حسابان ۲۰ شی یا ریاضی ۳ ، ۲۰ بگیری . حالا میگید این جزوه ها به دردم نمیخوره ؟

نکته : قبل از مرحله ی ورود به تست ، تفکر تشریحی لازمه ، چون تفکر تستی خشک وشکننده اس، اینطوریه در واقع : اینو دیدی اینو بزن . ولی تفکر تشریحی یه تفکر عمیقه . تفکر المپیادیه . کسی که المپیادیه میتونه کنکوری خوبیم باشه ولی برعکسش الزاما درست نیس . شیوه ها و تکنیکها و تاکتیک های تست زنی بدون تفکرتستی شدنی نیست مخصوصا توو زیست . خیلی از بچه هایی که زیست رو اشتباه میخونن اونائین که زود میرن سراغ تست . توجیهشونم اینه که اگه اینکارو نکنیم یه سری نقاط و نکات از کتاب رو نمیبینم . شما که اومدی تجربی باید چشمت قلاب داشته باشه و نکته رو بکشه بیرون . زیست رو باید فهمید یا حفظ کرد ؟ معلومه باید حفظ کرد .

میگید این چه حرفیه ؟ همه میگن باید مفهومی خوند ؟ مثال میزنم واست . من به شما یه کتاب ۲۰۰ صفحه ای میدم . از شما میپرسم مفهومش چی بود ؟ میگی مفهوم آزادی و آزادگی انسان . این فهم کتابه . ۲۰۰ صفحه توو یه جمله . ولی وقتی میگم صفحه ی ۱۱ کتاب چی بود ؟ کار سختیه . خیلیا پشت فهم قائم میشن چون حفظ کردن کار مشکلیه واسشون . شما تا  data و اطلاعات نداشته باشی لازمه ی اینکه بتونی بین فصلا ارتباط برقرار کنی و ترکیبی یاد بگیریو نداری . باید خطوط کتاب رو در حد حفظ بخونی و بدونی . یعنی اگه بگم اولین صفحه ی گوارش چی بود ؟ باید بگی یه وال بود ، نحوه غذا خوردنش رو نشون میداد که داشت میرفت توو گوارشش . صفحه ی دوم چی بود ؟ … الی آخر . حدود کتاب و بدونی کافیه . همینجوری که گفتم . ولی اگه خط به خط بلد باشی دیگه فوق العادس . اینطوری خیلی راحت تر میتونی سوالای ترکیبیو جواب بدی و بین فصلا ارتباط برقرار کنی .

اینو یادتون باشه دبیرای محترم قراره فقط به شما درس بدن . برنامه ریزی وظیفه ی مشاور و برنامه ریزه

برنامه ریزی کنکور ۹۷ | قدم به قدم برنامه ریزی کنکور رو یاد بگیرید

خب… به مهمترین بخش کار یه کنکوری رسیدیم. خیلیا نمیدونن چقد بخونن، از کجا بخونن، برنامه ریزی چیه اصلا.

حدود ۷۰% بچه ها نمیدونن چه جوری باید برنامه بنویسن، تقصیری هم ندارن، مگه اون زمان که داشتین خوندنو نوشتن یاد میگرفتین کسی کمکتون نکرد؟ مگه مامانتون دستتونو نگرفت تا راه رفتن یاد بگیرید؟ مگه باباتون زین دوچرخه رو نگرفت تا دوچرخه سواری یاد بگیرید؟ برنامه ریزی درسی هم همینه یه تکنیکه که باید یاد بگیرید. هرچه زودتر …بهتر .

برنامه ریزی کنکور 97

یعنی اول یکی کمکتون کنه تا بعدش آروم آروم خودتون با شناختی که از خودتون به دست اوردید برنامه ریزی شخصی رو برا خودتون بنویسید …که یه جاهایی بازم مشاور باید نظارت کنه …اگه رو احساس برنامه ریزی کردید درستش کنه … مثلا برنامه نریزید روزی ۱۵ساعت … واقع بین باشید 🙂
مهمترین دلیلی که برنامه ریزی رو ضروری میکنه اینه که شما تمامی درساتون رو متعادل بخونید، خیلیا هستن چون یه درسیو دوست دارن اینقد میخوننش که دیگه وقت نمیکنن به درسای دیگه برسن. همه ی درسا هم توو کنکور اهمیت خودشو داره. مهمترین نکته توو برنامه ریزی اینه که نباید هیچ درسی رو نخونده رها کرد یا توو کنکور تستش رو نزد. چون بعضی مباحث هستن که حتی با چند ساعت وقت گذاشتن میتونید سر جلسه ی کنکور، ۱ یا ۲تست یا حتی بیشتر رو جواب بدید. بعد میدونید با همین یکی دو تا تست چقد توو رتبه و ترازتون تأثیر میذارین؟
یهو دیدین همین دونه دونه تستا رو هم جمع شده و به جای یه رتبه ی معمولی توو یه شهر غریب، توو شهر خودتون یه رشته ی خوب قبول شدین. کار نشد نداره که … خیلیا قبل شما تونستن، پس شما هم میتونید، اینقد واستون مثال دارم به شخصه، از بیوگرافی رتبه برترا براتون بگم که خسته شین… حالا بعدأ، الآن بریم سراغ برنامه ریزی درسی… خوب گوش کنید چی میگم… قدم به قدم با من پیش برید تا بتونید بهترین و درست ترین برنامه ریزی رو داشته باشید. تأکید میکنم برنامه ریزی شخصی، چون هر آدمی با آدم دیگه فرق داره و متفاوته.
شما نمیتونید برنامه ی رتبه ی ۱ پارسال رو بردارید بگید اگه اون با این برنامه اول شده پس منم میشم. هرکسی باید با توجه به شناخت خودشو استعداداش برنامه ریزی رو مختص خودش انجام بده.

پس به ترتیب قدمهای زیر رو انجام بدین:

۱) یه جدول تهیه کنید. توو این جدول روزای هفته رو مشخص کنید، وقتای آزاد برای درس خوندنو مشخص کنید. یعنی اون تایمی از روز رو که غیر از مدرسه یا آموزشگاه توو خونه یا کتابخونه قراره درس بخونید.

۲) فاکتورهای شخصی رو توش دخیل کنید. یعنی حداقل و حداکثر زمان مطالعه رو در روزهای مختلف.

نکته ۱) یه صورت معمول هر دانش آموز سال چهارمی باید توو برنامه ی روزانش، روزی که مدرسه یا اموزشگاه و کلاس میره ۵-۶ ساعت درس بخونه (شامل ۴-۵باکس آموزشی) و روزای تعطیل ۱۰-۱۲ ساعت.

نکته ۲) برای چندماه ماه اول، حداقل ساعتی که توو هفته باید پر کنید ۵۰ ساعت هستش. با این فرض که خیلی از آموزشگاه ها ۱ روز یا حداکثر ۲ روز رو تعطیلی در اختیار دانش آموز قرار میدن.

نکته ۳) روزای تعطیل، حداکثر ساعتی که در صبح باید درس خوندنو شروع کنید ۸ صبحه. دیرتر از اون سخت میشه برنامتون رو پر کنید. حالا اگه یکی عادت داره شب درس بخونه باید کم کم این عادت غلطش رو ترک کنه . کاریم نداره، یه خرده تمرین کنی، چند روزه اوکیه ؛)

نکته ۴) بعد از مدرسه یا کلاسمون چقد استراحت کنیم؟ حداکثر یک ساعت و نیم. بیشتر از این استراحت جایز نیست و به برنامتون لطمه میزنه. یکی میگه من باید حتما استراحت بعداز ظهرمو داشته باشم و بخوابم. اصلأ خواب بعد از ظهر توصیه نمیشه. چون اون وقت شبو دیر میخوابین و دوباره صبحو باید زود بیدار شین سختتون میشه و این دور باطل ادامه داره … تجربه هم نشون داده اگه ۳۰ دقیقه مقاومت کنید تا خوابتون نبره دیگه خوابتون نمیبره.